如何逃脫8小時的“精神**”

工作如同橡皮雞肋，不僅毫無趣味可言，而且**挑戰人體疲勞極限......每天8個小時，緊張、厭倦，又無可奈何，精神處在“被**”的狀態，因為理智提醒自己需要生存，所以拿不出勇氣辭職，日複一日，將近崩潰。嚴重的厭職情緒，堪稱對自己的精神**。 當厭職情緒來臨時--她們說：我真不想把工作做下去了！ 王 彥 26歲 住院醫師 我對現在的工作是非常不滿意的，歸根結底是我不喜歡幹醫生這一行。當初我高考填報誌願的時候，也是家裏人強加給我的。爸爸經常生病，常去醫院看病，由於他本人的醫學知識有限，在醫院也沒有什麽熟人，看病的時候多多少少走了不少彎路。而*重要的一點是，爸爸認為醫生是一個受人尊敬的職業，而且對於女孩子來說又有保障。可我的心裏並不是這樣想的，我的理想是當一個文學家，在文學的世界裏我才能找到真正的樂趣。 但是我畢竟辛辛苦苦念了五年的醫學，看著爸爸充滿希望的眼神與虛弱的身體，我隻有苦心堅持下去，每每醫好了一個病人，我的心裏也會有一絲的快樂與滿足。可是，同去的同事一個個忙著晉升、深造，我卻一點興趣也沒有！然而不努力學習就意味著我會是一個不負責任的醫生，我左右為難。由於擔心自己在工作方麵不能勝任，有時我又想去考文學的碩士，然而做成一件事哪有那麽容易的？所以我隻有飽受厭職情緒的苦苦煎熬——我想這種情緒會一直彌漫，直到有**我真正喜歡上了現在的工作，或者是我找到了自己想要的工作。 Lucy 24歲 主持人 我覺得人有一份工作就有了一種依靠，這種感情不是愛情及親情所不能替代的，所以我會非常珍惜現在的工作。也許你會覺得很奇怪，為什麽有這樣的心理我還會產生厭職的情緒。老實說，我的厭職情緒源自我周圍的各種壓力。首先是我的父母，他們希望我像吳儀一樣的優良，吳儀是政治沙場上那麽出色的人物，對於一個普通的女孩子來說有點困難。當然每個為人父母的都希望自己的孩子有出息，所以父母的這種心情我是可以理解的；還有，在我這個行業裏，競爭非常激烈，眼看周圍的同事都變成“金鳳凰”了，我的心裏很是焦急，我非常喜歡主持人的職業，可現在的境況遠遠不是我所要的，在巨大的壓力下，我甚至產生了很幼稚的想法——逃跑，不做了或者幹脆嫁人算了。不過正是這種厭職情緒，同時對我是一種動力，現在我在讀研究生，爭取自己可以做得更好。 厭職者的八大厭職理由 理由一：理想總是離現實那麽遙遠 這類人一般有著遠大的理想，然而理想的實現需要一個過程，不是每個人隨隨便便就可以獲得成功。當在現實的生活中，付出很多的努力，離自己的理想仍距離很遠時，厭職情緒就會油然而生：職位離自己想要的差一大截；薪水也不盡人意……當辛勤的耕耘遲遲得不到滿意的收成之後，就把一切的煩惱轉移到自己的工作上了。 理由二：複雜的人際關係令我感到累 初跨入工作崗位的人*容易產生這樣的想法。因為相對於工作中複雜的人際關係而言，學校可以算是一片純淨的土壤，人都比較單純，即使相互之間有什麽磕磕碰碰，解釋一下就沒事了。可是一旦踏進了社會大學的學堂，你得在幾天之內迅速學會與領導、與你的同事相處，每個人的性格也不盡相同……如果你不能很好地處理這些問題，你的工作就難免因為情緒而受到影響。久而久之，身心疲憊的你，厭職情緒變得一發不可收拾。 理由三：沒有理由，就是不想上班 女性由於其生理期，往往會產生情緒性厭職——其實你的工作表現已經很不錯了，而且也沒有什麽過大的壓力，可就是莫名奇妙會感到做事沒有勁。比如受月經的影響會產生周期性厭職，更年期的女性厭職的情緒更明顯。另外，由於社會的因素影響，女性屬於比較“感情”用事的，就是不想做，沒有理由。 理由四：我有一個溫柔的靠背 女性在工作的時候，往往會遇到各種各樣的壓力，時不時會產生不想再做下去的念頭。如果你有一個很愛你的男友或者是丈夫，當你向他們訴苦的時候，如果他們經常說“不做事，我可以養活你，不做你就辭職！”而實際你們的境況並不是他一個人做事，你們就可以過得很好的那一種，所以你不得不工作，但是你對他存在幻想，你在心理上有退路，所以你有理由厭職了。 理由五：工作的日子總是如此單調 你的工作非常出色，什麽都得心應手，可你天性好動，每天麵對同樣的工作環境，一樣的人進進出出，單調的工作反複地做著，以前的興趣下降，內心覺得你的工作沒有什麽意思，什麽都顯得蒼白無色了。 理由六：壓力太大了，為何我總是不行 壓力催人成熟，可是一旦壓力大到不能再扛，而讓你感到“我不行了”的時候，便會選擇心理上逃跑，但又不是行動上的真正的逃離，當找不到地方去宣泄自己的壓力時，厭職便是一種很好的方式了。 理由七：假期快快來臨 當假期即將來臨的時候，許多女性會產生厭職情緒。你總是想象著放假後自己可以舒服睡上幾天或者是已經計劃好與好友一起去遊玩，於是你盼望今天就放假，剩下幾個星期的工作日子變得特別的漫長，你對工作有點心不在焉了。 厭職情緒不再來： 專家為厭職者精心煲製的心靈雞湯 　　1、及時發現你的厭職情緒： ——時間：剛開始對工作都是很新鮮的，多數女性出現厭職是在工作一年之後，特別是工作了七、八年的，自己的工作做得很不錯，突然感到厭職，如果提到工作就很煩躁，特別是到了星期一上班的時候很焦慮、不安，那麽你應該考慮一下你是不是厭職了。 ——你真的厭職了嗎？ 發現了自己厭職情緒很明顯時，讓自己休息或運動一段時間，消除了工作帶來的疲勞之後，如果你對工作還是不感興趣，並且持續了很長的一段時間，說明你已經陷入了厭職情緒的困擾當中。那麽，你應該找一些方法來調整自己了！ 　　2、厭職者的心靈雞湯 ◎重新審視自己的工作：先不要把目前的目標定得過於遙遠，理性地分析一下你厭職的原因，重新把自己的工作審視一下，*好是把現階段的工作與你的理想掛上鉤，這樣你就不會因為你目前的工作離你的理想太遙遠而苦惱了。 ◎想象工作的樂趣：有時候一件事情並不值得你去開懷大笑一場，但如果你把它想象成一件很好笑的事，說不定，微笑會不知不覺地掛上你的嘴角，同樣地道理，如果你覺得工作過於單調，你把你現在所做的工作看成一項非常有意義有樂趣的工作，你就會從中得到一些快樂。 ◎自己獎勵自己：這也是厭職者自我安慰的一種方法，把自己的工作劃分一些階段去完成，*好把幾個小時做為一個階段，如果在這幾個小時你覺得你對自己的工作很滿意，下班可以去買一些自己喜歡的東西給自己。記住千萬不要把時間劃分得太長，因為漫長的日子誰都會感到厭煩。 ◎美化你的工作環境：如果每天感覺在一個新的環境中，心情會有新的表現，美化工作環境，厭職情緒會不知不覺地消失。 ——愉悅嗅覺：女性的嗅覺天生敏感，建議你每天在辦公桌前放一些你喜歡聞的一些氣味的東西：可以是一束玉蘭花，可以是你喜歡吃的，比如一顆香氣怡人的水果糖……總之，這些能夠引起你愉悅的感覺。 ——采光要好：光線對於女性的情緒很重要，假如長期在一個光線不好的地方工作，情緒會處於一種壓抑的狀態，所以工作的地方*好讓光線充足些。 ——桌子上不要太亂：亂糟糟的桌麵會給人心煩意亂的感覺，所以每天下班後，*好整理一下桌麵，以便**天有一個清爽的開始。 ◎積極休息：一般的休息指睡覺或者去健身房來個全身的SPA，而積極主動去休息，可以使自己得到徹底的放鬆。 ——超靜思維與“日光浴”同行：在日光中進行超靜思維——沐浴著陽光什麽都不想，靜靜地發呆，可以有效緩解壓力所帶來的厭職，*好在眼睛上蒙上一層深顏色的布，讓陽光透過布照射到自己的眼睛上，不同顏色的光線會刺激大腦從而產生愉快的感覺。 ——亞曆山大法：這個方法非常簡單，下班後，閉上眼睛，身體的脊柱盡量與你家的門框平行，站上10分鍾左右，整個人會有一種被提升的感覺，**情緒得到調整，而且還可以塑造形體。 ◎讓情緒在宣泄中釋放：當自己對工作感到不滿的時候，可以向密友訴說，在談話中你會得到一些別人對相同工作的積極看法，從而使自己的工作情緒振奮，不過千萬要警惕男友給你溫柔陷阱，那隻是一種暫時減壓的辦法。 ◎列一張厭職情緒表：有的女性的厭職情緒與生理有著很大的關係，你可以列一張月經周期與情緒波動表，找出兩者具體的關係，在心情特別不好的幾天提前進行調整，你就不會因為這些特殊的原因而影響到你的工作情緒。 專家點評厭職理由：女性厭職的心理傳真 在排除了生理性，比如經期所帶來的周期性厭職；還有心理障礙如抑鬱症所帶來的厭職外，女性的厭職深層次地來自她們內心的衝突。許多調查表明，女性的本性是喜歡家庭、喜歡交際的，這與進化的過程中女性的大腦與**等與男性不同有關。實際情況是：沒有幾個女性不喜歡逛街購物，有些女性直接會說：“我不喜歡工作！”而另一些女性一開始以工作為重，可是她們的目的卻是為了擺脫受男性支配的地位，想從工作中獲得獨立。男性可以從工作中得到權利與地位所帶來心靈上的樂趣，而工作本身卻滿足不了傳統女性的內心需求，或許她們潛意識裏沒有感覺到，然而這種內心的衝突一旦積累到一定的程度，女性對工作就會喪失興趣。 采寫/ 王健華 專家/尹文剛 科學院心理所教授、博導 英國倫敦大學心理學博士

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