警惕電腦對神經係統的損害

當下電腦在尤其是城市已經相當普及，對許多人來說電腦已成為其生活和工作的重要組成部分。然而，人們在盡情享受高科技帶來的各種便利之時，由電腦引起的一係列健康問題也悄然而至。除了大家熟知的電腦對視力的**影響外，對神經係統損害也不容忽視。

頸椎病，這個以往多見於中老年人的疾患，目前已逐漸成為年輕人甚至青少年的“流行病”，其主要原因是姿勢性勞損。年輕人由於工作或上網、遊戲等在電腦前一坐就是幾個小時不動，甚至廢寢忘食。頸部長時間保持一種前傾、前屈的姿勢，頸部肌肉疲勞，小關節容易錯位，生理曲度變直，甚至頸椎骨質增生、椎間盤膨出。這些頸椎結構的變化壓迫通過頸椎內部的血管神經，產生一係列的臨床症狀，稱為頸椎病。主要表現為：

1、**、肩背疼痛：由於頸部神經根受壓或頭頸部肌肉緊張引起。**、頭脹，記憶力減退；肩及上臂疼痛範圍常按神經分布呈條塊狀，伴有麻木感，通常休息後可以緩解。

2、頭暈、眩暈、惡心、嘔吐、視物不清、耳鳴：由於頸椎骨關節改變壓迫椎動脈引起後者痙攣，導致腦幹供血不足所致。患者常在睡眠時翻身誘發，視物旋轉或晃動，不敢睜眼，伴惡心、想大便、出虛汗等症狀。嚴重者可出現口齒不清、吞咽困難等。

除頸椎病外，由於長時間使用鍵盤和鼠標，對尺神經及正中神經的壓迫，可以造成這些神經的長久性損傷，早期表現為手麻或胳膊麻木、疼痛，晚期出現肌肉萎縮、肌無力，導致殘疾。

綜上所述，電腦在給人們帶來豐富多彩的生活之時，可能會引起很多健康問題。早期注意用“腦”衛生，可以有效避免這些“**反應”。年輕人組織彈性較老年人好，即便已經出現了一些臨床症狀，隻要認真注意以下事項，及時糾正**習慣，早期**，可以完全**。

1、建立嚴格的作息時間：在連續使用電腦1小時(青少年30～45分鍾)，起來休息一刻鍾。可以做做眼睛保健操或僅向遠處眺望；前後左右活動活動頸部及肩部肌肉，注意動作要輕柔，不要過猛，尤其是有眩暈發作時暫時別做此動作。為自己泡一杯綠茶，邊補充水分邊休息。如果您經常忘記時間，*好買一個定時器，或設置程序讓電腦提醒您。

2、睡覺時，枕頭不要太高、太硬，*好可以自由變換形狀的。將枕頭墊在頸後(不要隻墊著後腦勺)，側臥或仰臥，使頸部處於輕度後仰的狀態，有利於頸椎生理曲度的恢複。

3、多飲水、多進食富含維生素A、維生素B、維生素C的蔬菜、水果。經常有視物模糊、眼幹等症狀者，可以多食用炒熟的胡蘿卜。

4、如果已經有手麻、肩背疼痛、眩暈等神經係統損傷的症狀，則須到醫院診治，補充維生素B1、B12等，必要時進行局部牽引**。

5、夏季在有空調的房間使用電腦，應注意穿長衣長褲，以免關節長時間受涼引起關節炎。腕部、肘部是神經較易受外界壓迫而受損之處，可在右腕部、雙肘部帶護腕、護肘以減輕使用電腦時對局部的壓迫。